Проблема стресса для современного человека выходит на первый план для сохранения здоровья. Стрес-это состояние повышенного напряжения организма, которое возникает в ответ на различные неблагоприятные факторы окружающей среды.

Повышенное возбуждение и напряжение организма -это наследие глубокой эволюции, когда таким образом организм готовился для борьбы за своё выживание.

Сейчас такой борьбы не предвидится и энергия стресса не расходуется, а остается частично в организме навсегда и разрушает его.

Раздражители организма, так называемые стрессоры, могут быть физическими (температура, травма, болезнь), химическими (токсины, лекарства, алкоголь), психическими (эмоции, конфликты, страх) или биологическими (инфекции, гормоны, генетика).

Далее будем говорить о психических причинах стресса, как наиболее распостраненных и наиболее оказывающих влияние на здоровье. Стресс является нормальной реакцией организма, направленной на адаптацию к изменяющимся условиям жизни-это нельзя изменить, но можно смягчить и уменьшить его вредное влияние на здоровье.

В чем проблема стресса.

Проблема стресса для современного человека заключается в том, что стресс сильно активирует симпато-адреналовую систему, которая вырабатывает гормоны адреналин и кортизол, увеличивающие сердцебиение, давление, дыхание, мышечный тонус и уровень глюкозы в крови.

Сильное влияние стресс оказывает на иммунную, нервную и пищеварительную системы, а также на психику человека. Является, пожалуй самым сильным фактором влияющим на здоровье современного человека.

Это позволяет организму мобилизовать свои ресурсы для преодоления трудностей или опасностей. Но если этого не происходит, и энергия стресса, психическая энергия не превращается в физическую работу, а остается внутри организма, то это действует разрушительно на него.

Стресс может быть положительным (эустресс) или отрицательным (дистресс). Эустресс — это умеренный стресс, который стимулирует развитие, творчество, обучение и достижение целей. Эустресс вызывает приятные эмоции, такие как радость, восторг, удовлетворение. Дистресс — это сильный или продолжительный стресс, который превышает возможности адаптации организма.

Дистресс вызывает неприятные эмоции, такие как гнев, страх, грусть, тревога, вина. Дистресс может приводить к различным психосоматическим заболеваниям, таким как гипертония, язва желудка, диабет, астма, аллергия, депрессия, бессонница и др.

Все люди переживают стресс во многих жизненных ситуациях и справляются с ним каждый по своему. Для того, чтобы справляться со стрессом необходимо всегда, когда Вы оказываетесь в неблагоприятной ситуации, переходить к активным действиям, чтобы израсходовать его энергию.

Проблема стресса возникает у тех людей, которые на протяжении жизни часто сталкивались с ситуациями приводящими их в состояние беспомощности, страха и страдания.

Это состояни по научному называется «синдром выученной беспомощности». Мозг человека всегда старается направить действовия человека с минимальными затратами, т.е. по привычке, по проверенному пути.

Вот и в стрессовой ситуации люди, у которых реальная проблема стресса, поступают по накатанной привычке-прячутся от него, стараются обезопасить себя, под действием страха проявляют малодушие и беспомощность.

Затем человек начинает упрекать себя за малодушие, копаться в себе, проигрывать ситуацию в мозгу и невольно возвращать себя опять в переживание прошедшего стресса. Это приводит к перевозбуждению всего организма, к истощению нервной системы и грядущим хроническим болезням.

Как решать проблему стресса.

Чтобы преодолеть раз и навсегда проблему стресса, надо начать укреплять свой дух и нервную систему всеми доступными способами.
Физические упражнения с психичесим настроем на увеличение крепости и силы духа.

Очень эффективно ыоздействие холодом, но при условии, что Вы так настроитесь на процесс, что полностью исключите чувство тревоги, волнения и мысли, что можете простудиться. В этот момент должно быть абсолютное чувство уверенности в себе и прилив мощи и силы духа.

Стрессовые ситуации надо «разруливать» сразу, без размышлений о последствиях. Это должно войти в новую привычку, которая преобразит Вас, сделает уверенным, жизнерадостным и успешным человеком.

Желаю Вам счастья и здоровья!

С уважением,Игорь Кусков.