Проблема стресса для современного человека выходит на первый план для сохранения здоровья. Стрес-это состояние повышенного напряжения организма, которое возникает в ответ на различные неблагоприятные факторы окружающей среды.
Повышенное возбуждение и напряжение организма -это наследие глубокой эволюции, когда таким образом организм готовился для борьбы за своё выживание.
Сейчас такой борьбы не предвидится и энергия стресса не расходуется, а остается частично в организме навсегда и разрушает его.
Раздражители организма, так называемые стрессоры, могут быть физическими (температура, травма, болезнь), химическими (токсины, лекарства, алкоголь), психическими (эмоции, конфликты, страх) или биологическими (инфекции, гормоны, генетика).
Далее будем говорить о психических причинах стресса, как наиболее распостраненных и наиболее оказывающих влияние на здоровье. Стресс является нормальной реакцией организма, направленной на адаптацию к изменяющимся условиям жизни-это нельзя изменить, но можно смягчить и уменьшить его вредное влияние на здоровье.
В чем проблема стресса.
Проблема стресса для современного человека заключается в том, что стресс сильно активирует симпато-адреналовую систему, которая вырабатывает гормоны адреналин и кортизол, увеличивающие сердцебиение, давление, дыхание, мышечный тонус и уровень глюкозы в крови.
Сильное влияние стресс оказывает на иммунную, нервную и пищеварительную системы, а также на психику человека. Является, пожалуй самым сильным фактором влияющим на здоровье современного человека.
Это позволяет организму мобилизовать свои ресурсы для преодоления трудностей или опасностей. Но если этого не происходит, и энергия стресса, психическая энергия не превращается в энергичное физическое движение, а застревает внутри организма, то это действует разрушительно на него.
Стресс может быть положительным (эустресс) или отрицательным (дистресс). Эустресс — это умеренный стресс, который стимулирует развитие, творчество, обучение и достижение целей. Эустресс вызывает приятные эмоции, такие как радость, восторг, удовлетворение. Дистресс — это сильный или продолжительный стресс, который превышает возможности адаптации организма.
Дистресс вызывает неприятные эмоции, такие как гнев, страх, грусть, тревога, вина. Дистресс может приводить к различным психосоматическим заболеваниям, таким как гипертония, язва желудка, диабет, астма, аллергия, депрессия, бессонница и др.
Все люди переживают стресс во многих жизненных ситуациях и справляются с ним каждый по своему. Для того, чтобы справляться со стрессом необходимо всегда, когда Вы оказываетесь в неблагоприятной ситуации, переходить к активным действиям, чтобы израсходовать его энергию.
Проблема стресса возникает у тех людей, которые на протяжении жизни часто сталкивались со стрессом и эти ситуации приводили их в состояние беспомощности, страха и страдания.
Эти состояния по научному называются «синдром выученной беспомощности». Мозг человека всегда старается направить действия человека с минимальными затратами, т.е. по привычке, по проверенному пути.
Вот и в стрессовой ситуации люди, у которых возникла реальная проблема, поступают по накатанной привычке — не решают её в свою пользу, стараются обезопасить себя от неё, под действием страха проявляют малодушие и беспомощность.
Затем человек начинает упрекать себя за малодушие, копаться в себе, проигрывать ситуацию в мозгу и невольно возвращать себя опять в переживание прошедшего стресса. Это приводит к постоянному возбуждению всего организма, к истощению нервной системы и грядущим хроническим болезням.
Как решать проблему стресса.
Чтобы преодолеть раз и навсегда проблему стресса, надо начать укреплять свой дух и нервную систему всеми доступными способами:.
-выполняйте физические упражнения с психическим настроем на увеличение крепости и силы духа
-преодолевайте жалость к себе во всех её проявлениях
-при любом психическом напряжении снимайте его усиленными физическими упражнениями
-после физических упражнений проделайте сеанс «глубокой релаксации»
Очень эффективно воздействие холодом, но при условии, что Вы так настроитесь на процесс, что полностью исключите чувство тревоги, волнения и мысли, что можете простудиться. В этот момент должно быть абсолютное чувство уверенности в себе, прилив мощи и силы духа.
Проблемы стресса, стрессовые ситуации надо «разруливать» сразу, без размышлений о последствиях. Это должно войти в новую привычку, которая преобразит Вас, сделает уверенным, жизнерадостным, здоровым и успешным человеком.
Желаю Вам счастья и здоровья!
С уважением,Игорь Кусков.
