Я, Кусков Игорь Иванович,1954 года рождения. Родился и вырос на Дальнем Востоке, на брегах славной реки Амур. Моя небольшая деревня была маленьким островком человеческого быта среди дикой и прекрасной природы. Река была для нас всем: кормилицей- давала рыбу, сколько кому надо, связующей дорогой с внешним миром- по ней, баржами и теплоходами, везли грузы и людей, и конечно радостью, забавой и неиссякаемым источником для путешествий и каждодневных открытий, когда на моторной лодке, мы- пацанами, отправлялись куда-нибудь на острова, в дальний приток или озеро купаться, рыбачить или собирать грибы -ягоды.
На заливных лугах заготавливали сено для бурёнок, которые были почти в каждом дворе, а затем сплавляли его по реке до дому. Ночное, палатка, костер и уха из разнорыбицы -это было привычно с детства. Помню, как-то поймал на закидушку метрового осетра… за хвост. Когда вытащил его, то сам несказанно удивился. Крючок оказался у него во рту, оторван, а грузило он намотал себе на хвост. И таких интересных эпизодов было много.
Вокруг деревни и вдоль берегов реки возвышались сопки, покрытые могучим разнообразным лесом. Особенно красиво у нас было ранней осенью, когда сопки одевались в яркий, разноцветный наряд и стояли в нём, как разрумяненные красавицы, смотрелись на себя в гладь спокойной реки и совершенно отражались в ней.
В солнечный день, ближе к вечеру, когда бывало плывешь по этой зеркальной глади на «вечёрку », то в стынущем и прозрачном воздухе нельзя было отличить полоску берега, отделяющую реку от сопки: сопка и её отражение в воде сливались в один сплошной цветастый ковёр прямо от борта лодки. Звери и птицы соседствовали с нами и даже иногда заходили в «гости» в деревню.
Мы были тесно связаны с окружающей природой и любили её. Эти картины родных мест и любовь к ним останутся со мной навсегда. Сейчас я хочу вкратце рассказать об истоках и причинах, почему я пишу о здоровье. Все мы родом из детства. Эта истина не нова, многие об этом знают или догадываются.
Так вот, все мои проблемы и достижения тоже от туда. Мой отец, Иван Афанасьевич Кусков, был сыном царского офицера, командира батареи и участника Первой мировой войны. В тридцатые годы дед был раскулачен и сослан с семьёй на Дальний Восток. Моя мать, Кускова{Яценко} Анна Яковлевна, прибыла сюда вскоре после войны из Украины, где в ту пору был сильный голод.
Её мать, моя бабушка, была из крестьян. Завербовалась на Дальний Восток, сгребла в охапку семь своих маленьких детей и отправилась через всю страну на поезде в землю «обетованную». Её муж, мой дед, погиб, на фронте. Когда, после месячного путешествия, они добрались до места -маленькой деревеньки прилепленной на склоне сопки у берега Амура и увидели в магазине хлеб, то им показалось, что они попали в рай.
Отец мой был недюжинных способностей, с хорошо поставленным умом, но не получившим должного образования- всего только начальная школа. Может быть поэтому он, ещё задолго до школы, научил меня читать, писать и играть в шахматы.
Была одна большая беда в нашей семье- отец после получки, по праздникам или по другому поводу выпивал. Он не был горький пьяница, который кроме пьянки ничего не умел, нет -он был работящий и хороший хозяин, но порой, когда становился пьян -был страшен.
Как-то в таком угаре переломал топором все стулья, брался уже за стол и шкаф, но моя мать и бабушка, его мать -жила с нами, повисли у него на руках и кое-как сумели его успокоить. Мне тогда было, наверное, около пяти лет, но смутные картины бешеного человека с топором ещё хранятся в памяти. Такие крайние эпизоды были очень редки , может один -два за всю жизнь, менее страшных было побольше.
Они не были системой и не были закономерно постоянны, но отчуждение меня от отца произвели. Я его боялся, я не мог назвать его «папа », язык в прямом смысле не поворачивался, старался избегать обращения к нему или называл с сокращением «пап «. Сейчас-то я понимаю, что в отце таким образом происходил выброс негативной энергии от недовольства жизнью, от несбывшихся надежд, не реализованных сил и возможностей.
Ещё одним фактором страха были медведи. Мы тогда жили на хуторе из пяти домов, отделённом от основной деревни широким заливом и называвшимся «камчаткой». Вокруг была тайга и медведи были нашими соседями, не всегда доброжелательными. Однажды, недалеко от дома медведь задрал нашу корову. Мы слышали как она бедная ревёт, но спасать её никто . Но корова оказалось большая и сильная для медведя, сумела вырваться и прибежала домой. Вся она была изодрана когтями, по ней кровь ручьём текла. Пришлось корову зарезать на мясо. Ещё два раза я сталкивался с медведями на этом хуторе, раз -прямо в двух метрах от меня.
Эти страшные события вероятно надломили мою детскую, только начинающую создаваться, неокрепшую психику, оставили глубокий след в её структуре, который вызывал повышенную возбудимость на страх. И даже спустя 5-7 лет, когда мы переехали в большое село, районный центр, где медведей уже мало кто видел, мне они снились: как будто я иду по берегу знакомой протоки и вдруг слышу сзади треск ломающихся сучьев — я бежать, но вскоре ноги становятся как ватные и не передвигаются, а навстречу дует сильный ветер, против которого нет сил идти и он сдувает меня прямо в лапы и пасть зверю.
В это мнгновение было одно спасение -быстрее проснуться и я просыпался в холодном поту. Впоследствии, в моменты даже незначительной опасности, появлялись сильные спазмы в животе и на меня вдруг нападала совершенно неконтролируемая и не подвластная воле трясучка. Всё тело тряслось, как осиновый лист. А в другой раз, иногда на кураже. когда шел навстречу опасности -этого не было.
У моего дяди, который в этом возрасте был в окупации под немцами, появилось и осталось на всю жизнь заикание. Потом у него появилось повышенное давление, тоже, вероятно, вследствии этих психических травм. К чему я это всё говорю?
В первую очередь я обращаюсь к будущим родителям: всячески оберегайте детей до 5-7 лет от переживания ими опасности, они ещё не могут этому ничего противопоставить и это закладывает патологический страх в их сознание. Не жалейте для них своей заботы, любви и ласки, не воспитывайте их с помощью запугивания. У многих, наверное, есть проблемы с психической устойчивостью, с сохранением спокойствия и ясного ума в некоторых тревожных ситуациях.
Возможно, что это также наследие страхов, которые они пережили в детстве. В раннем детстве закладывается фундамент личности и потом что-либо исправить очень сложно. Для этого, человек должен сам осознать свои недостатки и представлять к чему он должен стремиться.
Слава Богу, что у меня была бабушка, мать отца, только благодаря ей я стал тем, кем я есть сейчас, единственная, которую я любил в детстве по настоящему. Бабушка была- чистейший образец смиренной доброты. Она много времени проводила с нами, детьми, рассказывала сказки и часто вспоминала свою жизнь.
Не выдумать в одном романе, да и нет такого романа, где бы описывалось столько бед и лишений, какие перенесла моя бабушка. Она родила шесть детей, но вырос только самый младший -мой отец. Последней умерла дочь Варя в шестнадцать лет. У неё никогда не было никакого сожаления, озлобления в голосе или манере говорить на судьбу, при воспоминаниях она просто пересказывала повесть своих лет. Была неграмотной, вместо подписи ставила крестик и вся жизнь её прошла в тяжелой неблагодарной работе.
Вот одно из её повествований: после раскулачивания их везли в товарном вагоне зимой и выбросили в поле на окраине какой-то деревни. Она, мой дед и двое их маленьких детей. Кто-то их приютил в деревне, в сарае для скота. До весны они прожили в нём, а с потеплением выкопали землянку и стали жить в ней. Бабушка говорила, что они выжили только благодаря урожайному году в лесу.
Ходили туда и запасались калиной, рябиной, орехами и другими дарами. За ломоть хлеба-она ходила по дворам, стирала бельё и делала другую грязную работу. Я помню её худощавой, сгорбленной, в белом платочке и с палкой -костылем в руке. От неё пахло чистотой, она никогда не повышала голос, а только гладила по голове и иногда, за какие -нибудь шалости, смотрела с укором. Невозможно было не впитать в себя эти волны любви и доброты.
Другим моим воспитателем были книги. В нашем районном центре, в среднем по размерам селе, была небольшая, по городским меркам, библиотека. У меня была страсть к чтению, почти каждую неделю, я один или с друзьями посещал библиотеку. Мы делились прочитанным, рекомендовали что- то интересное друг другу. Книг было не так уж много и на наиболее популярные приходилось записываться в очередь.
Помню, как я взял в руки, наконец-то доставшийся клад, «Три мушкетёра » А.Дюма. Книга была уже в потёртом не своём переплёте, без нескольких начальных страниц , замусоленными и округлыми углами, но это была необыкновенная ценность для меня. Моими кумирами были герои Маин Рида, Фенимора Купера, Жюль Верна, Виктора Гюго, Александра Дюма, Джека Лондона — романтики и рыцари без страха и упрёка, защищавшие добро от зла. На них я и хотел быть похожим.
Так во мне и боролись всю жизнь между собой эти два начала: фобии и желание избавиться от них, приблизиться к героям своих любимых книг. Фобии порождают нерешительность, замкнутость, мнительность по поводу своего здоровья и вредное ,бесплодное самокопание в себе, является прямой причиной того, что я, возможно, не достиг в жизни тех вершин, каких мог бы.
В школе я увлёкся спортом и занимаюсь им посильно по сей день. В тридцать лет я стал заниматься карате, в это время я работал на заводе и тренировки часто были после нелегкого трудового дня. В то время эта борьба только начала появляться у нас в стране и желающих заниматься было очень много, я прошёл трудный отбор и во время занятий приходилось конкурировать с более молодыми 18-19 летними ребятами, чтобы не отстать приходилось выкладаваться на 130%.
Так получилось, что в то же время я сильно переживал по личным неурядицам в любовных отношениях, как -то всё это наслоилось одно на другое и в итоге я сорвал своё здоровье. После года занятий карате, у меня появилась стойкая гипертония и вегето-сосудистая дистония, из-за этого пришлось занятия прекратить. К этим проблемам добавился хронический гастрит, невроз сердца, позднее в эпоху перестройки, надрыв позвоночника- тогда я пролежал с ним в постели четыре месяца.
Обращение к врачам и краткосрочное лечение не давало никаких результатов, да честно говоря, я на это и не расчитывал. Я всегда был убежден, что смогу восстановить здоровье самостоятельно, без помощи лекарств и медицины. В это время у меня уже начал складываться небольшой опыт по борьбе с появляющимися головными болями и скачками давления, когда от них я не мог спать.
Тогда я выходил на улицу и делал несколько упражнений, а потом принимал контрастный душ и шел спать- это помогало. Или бежал на Амур и купался в любую погоду, бывало и среди льдов. Как-то в журнале «Наука и жизнь » я наткнулся на описание лечения с помощью аутотренинга. Я стал активно осваивать этот метод. После года занятий или чуть больше я «зашёл» в тупик.
Одним из основных инструментов аутотренинга является концентрация внимания на какой -нибудь части тела или на образе в сознании. Концентрация -это всегда сжатие в каком-нибудь месте вещества и энергии. Эти концентрации внимания и как следствие этого напряжения в мозгу привели к появлению устойчивых головных болей, как только я начинал заниматься.
Я бросил это занятие. Сейчас, по прошествию лет, приобретению опыта и после разработки собственной методики оздоровления-глубокой релаксации, я могу утверждать, что методика аутотренинга ошибочна. Нельзя заставить концентрацией воли стать организм другим, во всяком случае такие преценденты, вероятно, очень редки. Первично всё-таки тело, а сознание вторично.
Организм человека -это совершенная и сбалансированная система, отработанная и отшлифованная миллионами лет эволюции и вторгаться сознанием, для волевой корректировки, в её механизмы не стоит. Мы можем только следовать в русле того, чего хочет само тело, организм, не насилуя его, чутко подстраиваясь под него, тренируя и осторожно расширяя его лучшие возможности.
Долгое время я не придавал значение психологической стороне дела. Я занимался бегом и физическими упражнениями с внушённой тренерами и общественным мнением психологической установкой, что для восстановления здоровья нужно больше заниматься и это всё преобразует и оздоровит организм.
В итоге нервная система была в постоянном перевозбуждённом состоянии, а занятия не давали результата. Но я, как зомбированный, продолжал заниматься с высоким напряжением и попрежнему считал, что излечиться можно пробудив все резервы организма, а для этого надо повышать нагрузку на него.
В это время, в добавок к неважному физическому состоянию, я неожиданно получил ещё и психологический накаут. Как -то будучи в кругу своих институтских однокашников, я узнал, что умер от рака наш молодой, хороший преподаватель, который был, несмотря на возраст, уже зав.кафедрой. Это меня поразило ,как молнией. В моей возбуждённой нервной системе ,воспаленном мозгу крепко засела мысль, что у меня тоже рак. Эта мысль была со мной везде, чтобы я ни делал. От неё болела голова, тошнило и прочее.
Иногда возникали мысли о самоубийстве или хотелось оторвать голову и выбросить. В редкие минуты, когда я чем-нибудь увлекался, я ловил себя на мысли, что не думаю о раке, но стоило мне только так подумать, как всё возвращалось. К моему счастью и избавлению от этого состояния началась перестройка. Пришлось уволиться из института, стать предпринимателем и резко поменять образ жизни и мыслей.
Постоянное напряжение физических и психических сил в новых условиях, заботы, в течении нескольких лет, о заработке и выживании себя и семьи мало -по малу преобразовали моё здоровье. О жизни в те весёлые годы можно судить по такому эпизоду -от тяжелой физической работы и переутомления у меня однажды вылезла кишка из заднего прохода, которая не давала, какое-то время ни сесть, ни ходить. Избавился я от неё народным средством-холодной водой.
В это время я уже не занимался постоянно, так от случая к случаю, в периоды краткого отпуска. В полном соответствии с законами эволюции -среда сформировала и вылечила, но не совсем. На самом деле новые условия жизни сформировали, можно сказать, новый психо- физический «слой» в организме, покрыв им предыдущее состояние, которое во многом сохранило психическое напряжение, только оно ушло глубже в сознании и памяти.
Физически я был как-будто бы здоров, работоспособен но повышенная психическая возбудимость на тревогу, страх, обидчивость, зажатость и самокопание в себе, с сопутствующими им спазмами и болями в животе и сердце, осталась, хотя стала гораздо меньше. Т.е. хронические неврозы никуда не делись. Следующий виток практики моего самоисцеления произошел когда мне было уже за 50.
Случилось так, что я развёлся и ушёл из семьи. Процесс этот был долгим и мучительным для меня. Я опять находился, постоянно, в нервном напряжении, с мыслями, зацикленными на разводе. Физическое состояние ухудшилось, вылезли наружу все мои старые болячки: фобии, навязчивые мысли о раке, соматические боли и прочее. Я не знаю какие у меня были на то время заболевания, я давно не обращался больше к врачам и не принимал никаких лекарств.
Живот был твёрдым и было больно глубоко его массировать, иногда было кровотечение из заднего прохода, ушла легкость из головы -она почти всё время чуть «гудела », была тяжёлой — вероятно было постоянное повышенное давление, болело сердце, появилась быстрая утомляемость, обострилось болезненное внимание к своим ощущениям и редким стало радостное восприятие жизни.
Я не думал о возрасте и не связывал с ним свои болячки, не чувствовал еще каких -то глобальных изменений в организме и препятствий связанных с этим. Я хотел вновь стать здоровым и не думать о здоровье, ощущать себя так, как помнил себя в молодости после зарядки и прохладного душа, когда исчезало ощущение своего бренного тела и оставалась одна упругая легкость в нём и бодрящая радость в сознании. К сожалению моему, у меня не было опытного наставника и в литературе я не нашел ответ, как правильно выстроить тактику и стратегию тренировок для моего случая, когда я имел фобии и надорванное тренировками тело.
Моя главная ошибка была в том, что я попрежнему считал, что надо постепенно наращивать нагрузку на тренировках, даже не обращая внимание на какие-то временные неприятные симптомы, которые потом когда-то в будущем уйдут, когда я достигну значительных спортивных результатов. Только после того, как у меня случился, вероятно, микроинфаркт после бега в гору, я задумался и пересмотрел всю идеологию моих тренировок.
Я говорю вероятно, потому, что к врачам я не обращался и не знаю точно, что было, а ощущение было такое, я это даже явственно слышал, как будто внутри, расходясь от сердца, рвались с треском сосуды или капилляры, у меня возникла в то время даже ассоциация этого с тем, как трещит молодой осенний лед, когда трещины веером расходятся в разные стороны от места удара.
Неделю или больше ,после этого случая, я не занимался, чувствовал себя неважно. Опять начал постепенно, с небольшой нагрузки. Но мне пришла в голову идея, что можно всю нагрузку за тренировку бегом разбить на несколько отрезков, давая отдыхать и восстанавливаться организму перед каждым следующим забегом. И главное, я стал по другому относиться психологически к себе и своим ощущениям.
До этого момента, я всегда старался волевым усилием преодолеть какие-то неприятные реакции организма во время тренировок, считая, что корень успеха кроется именно в этом. Сейчас я понял всю пагубность этой идеи для себя — запасы здоровья были уже не те, что 20-30 лет назад. И ещё я осознал одно очень важное свойство организма человека: его психика в равной степени запоминает и оставляет на себе отпечаток как от положительных ощущений, так и от неприятных.
Поэтому, тренируясь с неприятными ощущениями, Вы тем самым тренируете и укрепляете в организме, в психике именно их и соответствущее им состояние неблагополучия в организме. И наоборот, когда Вы пробуждаете тренировкой положительные эмоции, настроение, то это значит, что Ваш организм в данный момент в порядке, доволен собой. Если говорить о здоровье человека, как о какой-то отдельной, общей и единой субстанции, то его величина зависит от баланса положительной, здоровой части и негативной, отрицательной части.
Для улучшения нашего здоровья необходимо всячески поддерживать и, по возможности, расширять, растить здоровую часть тренируясь с радостью, эмоциональным подьёмом и уверенностью в себе. Постепенно эта здоровая часть организма будет всё больше и больше, оставляя отрицательной части всё меньше места.
В процессе продолжительных занятий я хорошо изучил свой организм, понял основную причину недугов- это чрезмерная возбудимость психики, энергия которой образовала изменения в теле в виде появления постоянных очагов повышенного возбуждения, спазм и уплотнений, которые в целом привели к нездоровому, перекошенному, невротическому психо- физическому состоянию.
Для осмысления и устранения этой проблемы мне пригодился опыт занятий аутотреннингом, не в том, чтобы перенять его приёмы, а в том как надо работать своим сознанием со своим же организмом, с реакциями тела и психики. Из этого опыта я вынес основное правило самоисцеления: напряженное психо-физическое состояние нельзя исправить волевым усилием, ещё одним напряжением психики- это всё равно, что подливать масло в огонь и увеличивать это самое напряжение.
Отсюда следовал вывод, что надо идти в противоположном направлении, т.е. напрямую заняться расслаблением тела и психики. Здесь тоже было не всё гладко и не сразу всё пошло как надо. Надо было нащупать правильный подход, уловить нужную для расслабления «волну», ощущение. Научится не торопиться, не подгонять события, а просто заниматься свободно и спокойно, не ожидая быстрых результатов.
В любом деле, чтобы достигнуть хорошего результата, нужны знания, навыки, понимание нюансов, тонкостей этого дела и время. Восстановление и улучшение здоровья самостоятельно абсолютно реально, несмотря на трудности на этом пути, возможные падения, но цель будет обязательно достигнута, если к ней идти с большим желанием, холодной головой, твердо, уверенно и постоянно.
Я этот путь прошел, он был для меня не гладким, но я набрался опыта на своих падениях и с радостью готов поделиться им, чтобы Вы не делали этих ошибок и быстрее достигли бы цели. А цель вполне земная — улучшить своё здоровье, стать лучше физически и духовно, изменить качество своей жизни, как Вы того хотите.
Желаю Вам счастья и здоровья.
С уважением, Игорь Кусков.