Упражнения для укрепления здоровья

admin ГЛАВНАЯ., Программа восстановления здоровья.

Упражнения для укрепления здоровья.
Счастье движения.

 Упражнения для укрепления здоровья необходимо выполнять по строгим правилам, по проверенной опытом методике, чтобы не навредить себе-вот об этом пойдёт речь в этой статье. В начале любой практики освоения чего-то нового, почти всегда нужно сильное волевое усилие, чтобы заставить себя делать что-то непривычное и «трудное». Потребуется переосмысление некоторых своих прежних суждений и преодоление привычек.

Надо понять, что появившаяся болезнь — это скорее всего результат Вашего бытия, Вашего образа жизни и Вашего психического реагирования на окружающую действительность. Восстановление здоровья, если Вы этим озаботитесь, потребует от Вас изменения привычного жизненного уклада и усвоения новых идей и целей в жизни, психологического настроя на эти изменения и знаний, как правильно делать эти необходимые упражнения для укрепления здоровья.

Первое и основное правило для восстановления здоровья, что любое легкое недомогание в организме, усталость, ухудшение своего самоощущения для Вас абсолютно неприемлемо. Вы не должны с ним мириться и оно не должно в Вас накапливаться: это надо активно устранять-сделайте разрядку, выполнив комплекс упражнений с тренировкой спокойного и глубокого дыхания  на свежем воздухе, а затем сделать релаксацию.

Это должно стать Вашей привычкой. Вы должны начать свято верить, что недомогания можно устранять движением, физическими упражнениями и психической релаксацией. Так организм будет тренироваться на преодоление своих недугов.

Как делать упражнения для укреплеения здоровья
Отрыв от земли.

Снятие напряжения, усталости путем заедания или «немного полежу на диване» не добавит Вам сил и здоровья, а лишь даст иллюзию временного облегчения, поверхностного восстановления сил.

Только регулярные занятия по отлаженной методике, правильное выполнение упражнений для укрепления здоровья могут увеличить потенциал Вашего здоровья и тем самым можно вылечить сердце и сердечно-сосудистую систему и другие недуги.

Как настраиваться на упражнения для укрепления здоровья.

В процессе занятий Вы должны стремиться к тому, чтобы делать любое упражнение без всякого психического напряжения, свободно, легко и радостно-как любое другое приятное занятие. Постепенно волевой настрой на занятия будет уходить и это превратится в приятное обыденное занятие. Тогда не будет внутренней борьбы и напряжения, упражнения станут частью Вашей обычной жизни и незаметно поднимут Вас на новый уровень, раскроют возможности Вашего организма и избавят его от болезней.

Я не могу рекомендовать здесь не принимать лекарств тем людям, кто лечится от какой-то болезни, это будет слишком самонадеянно. Эта методика-не панацея от любой болезни, она общеукрепляющая и направлена на достижение максимально сбалансированного состояния организма и пробуждение его скрытых потенциальных возможностей. Но в любом случае, она будет полезна для достижения хорошего здоровья и более быстрого избавления от болезней.

Упражнения для укрепления здоровья, тренировки надо проводить регулярно, только в этом залог успеха. Нельзя тренироваться даже с маленькой температурой, нельзя преодолевать резкую боль, незначительную боль-возможно с малой нагрузкой и осторожно. Такие недомогания: как общая усталость, головная боль, повышенное давление, тяжесть в конечностях и прочее не должны становится причиной для отказа от тренировок.

Ведь именно от этих недугов Вы настроились избавиться, поэтому не надо поддаваться их влиянию на Вас, продолжайте тренировки, как будто ничего не изменилось, только снижайте нагрузку, ориентируясь на своё самочувствие. Цель любой тренировки- ваше самочувствие должно улучшится в её процессе и после неё.

Методика упражнений для укрепления здоровья
Красота-сила страшная!

Один из главных факторов исцеления — это преодолеть чрезмерное внимание к своему здоровью и переживаний по этому поводу. Ваше внимание во время тренировок всегда должно быть направлено во вне.

На протяжении занятий, в быту и во время тренировок, могут возникнуть разные неблагоприятные обстоятельства: кажущееся отсутствие результатов, обострение болезненного состояния и прочие менее значительные негативные условия.

Они не должны ни в коем случае сбивать Вас с избранного пути — это всё быстро проходит. Обострение болезни или недомогания могут быть признаком начала исцеления, всё негативное, что накопилось в организме и отложилось в нём в течении предыдущих лет, под действием тренировок начинает выходить наружу и проявляет себя таким вот образом.

Не прекращайте занятия, после преодоления кризиса самочувствие резко улучшается. Упражнения выполняйте в комфортных условиях, чтобы ничто не отвлекало и не раздражало, постарайтесь отбросить все посторонние мысли, всегда должен быть позитивный бодрый настрой.

Делайте упражнения с мыслью, что у Вас всё получится и Ваше здоровье полностью восстановится. Это должно стать Вашим спокойным, абсолютным убеждением и не позволить бросить начатое ни при каких неблагоприятных обстоятельствах.

Никогда не выкладывайтесь на 100%, научитесь сдерживать себя где-то на уровне 50-75% от своих возможностей энергии и бодрости. Не использованная энергия пойдёт Вам в запас и будет накапливаться. Следуйте всегда в русле своего самоощущения и настроения. Выполнять упражнения надо так, чтобы не появлялась тревога и неприятные ощущения.

Если настроение бодрое — то упражнения выполняйте энергичнее с большей интенсивностью, если не очень — то старайтесь делать всё медленнее и спокойнее, больше обращая внимание на дыхание, чтобы оно было ровным, спокойным и глубоким.

Когда  Вы только приступили к тренировкам, на первом этапе освоения, для Вас будет главной целью-добиться глубокого, «железобетонного» спокойствия духа. В каждом упражнении старайтесь достигнуть этого состояния, каждый раз улучшайте выполнение упражнений для этого. Это будет Вашим надежным фундаментом оздоровления и дальнейшего роста.

Бег и упражнения для укрепления здоровья.
Вечерний бег.

Таким образом Вы никогда не перегрузите организм. В конечном итоге, при выполнении упражнений для укрепления здороья, Вы должны достигнуть спокойного, бодрого и уверенного состояния духа.

Состояние погоды не должно Вас волновать абсолютно, не обращайте внимание на её временные неудобства. Старайтесь как можно меньше применять лекарства, в идеале вообще отказаться от них.

Если в процессе выполнения утренней гимнастики, бега или сразу после окончания, Вы почувствовали какие-то неприятные ощущения, что состояние бодрости начинает уходить и внимание сознания «соскальзывает»на это ухудшающееся самоощущение, то в такой момент надо проделать плавную остановку и волевым усилием, во что бы то ни стало, удержать внимание сознания на чувстве бодрости и не дать ему остановиться и сконцентрироваться на неприятных ощущениях. Только так, побеждая негативные реакции тела и своей психики в каждом эпизоде, можно добиться поставленной цели-восстановить и улучшить своё здоровье.

Насчет питания особо не беспокойтесь, оно не играет определяющую роль в деле оздоровления и поддержания здоровья. Организмом управляет нервная система-её восстановить и улучшить наша цель. Питание должно быть простым, без изысков и как можно более натуральным и разнообразным. Главное правило — не переедать ни при каких обстоятельствах. Пейте больше простой воды, по стакану несколько раз в день, ещё лучше пить талую воду.

Тренировку бегом начинайте спустя 1.5-2 часа после приема пищи, утреннюю гимнастику-натощак.

Желаю Вам счастья и здоровья.

Похожие записи

Самосознание и здоровье

Самосознание и здоровье человека тесно взаимосвязаны. Самосознание проявляет себя в виде психических реакций человека на окружающий мир и на своё поведение […]

Как правильно париться в русской бане

Как правильно париться в русской бане с пользой для здоровья и не «запариться» -вот об этом пойдёт речь ниже. Русская баня-это очень […]

Восстановление утраченного здоровья

Восстановление утраченного здоровья— это не прастое дело. Оно требует от человека решимости, чтобы начать, знаний и правильно поставленных тактических целей […]

Доступные услуги по аренде и прокату в Краснодарском крае. Аренда яхт Сочи С капитаном на день, также мы предоставляем катера в аренду.

Добавить комментарий