Как правильно париться в русской бане

admin ГЛАВНАЯ., Русская баня для здоровья.

Как павильно париться в русской бане.
Бане все возрасты покорны.

Как правильно париться в русской бане с пользой для здоровья и не «запариться» -вот об этом пойдёт речь ниже. Русская баня-это очень древнее средство для очищения тела и души, для общего оздоровления. Она упоминается у славян ещё в начале новой эры и была в ходу у многих народов.

Строение бань у них было разное, но суть от этого не менялась: в основе всегда была высокая температура, вода и пар. В далекие времена баня была чуть-ли не единственным средством оздоровления. Бытовало даже мнение, что если баня не помогла, то уже ничто не поможет.

При высокой температуре в парилке, доходящей до 100 градусов и выше, многие бактерии, вирусы и микробы погибают в организме человека. Появляется сильное потоотделение, с которым выходятся вредные отложения и шлаки, тело становится более мягким и пластичным. 

Очень полезна для организма и процедура окатывания холодной водой после парилки или купание в холодном бассейне. При этом происходит закаливание организма, укрепление нервной системы, сердечно-сосудистой системы. Есть такое выражение: «что после бани-как будто заново родился».

Как правильно париться в русской бане .
Банное очищение.

Но есть люди и доктора которые боятся и не рекомендуют ходить в баню из-за возможного вреда здоровью. Как же быть? Как правильно париться в русской бане, чтобы от неё была польза, а не вред? Здесь опять уместно вспомнить слова Парацельса о яде, лекарстве и дозе, которая одно превращает в другое.

Нужно во всём иметь чувство меры, полагаться на свой разум и ощущения, которые будут самыми объективными Вашими советниками и проводниками. Перед посещением, бани за 1.5-2 часа надо легко поесть. В баню взять какой-нибудь настой из трав или шиповника для питья, можно простую воду и не брать больше ничего из еды и разных напитков.

Как в русской бане париться правильно для здоровья

Перед посещением парилки нужно помыться и разогреться немного: окатите себя тремя тазиками достаточно тёплой воды. Первый заход в парилку делайте без веника. Спокойно сидите и прогреваетесь, не делаете никаких лишних движений. Температура должна быть комфортной и легко терпимой. Обычно, люди со стажем сидят в бане до обильного потоотделения и выходят не скоро.

До старости как правильно париться в русской бане .
Баня старости не помеха.

Если Вы первый раз, то для Вас это не пример. Потоотделение у ветеранов банного процесса очень хорошее, оно уже " натренировано". У Вас такое появится позднее, а пока ориентируйтесь исключительно на своё самочувствие. Дышите носом, спокойно и глубоко. При первых признаках тревоги за своё здоровье — покидайте парилку.

Ни в коем случае не заставляйте себя посидеть ещё чуть-чуть несмотря на то, что может быть Вы не достигли какого-то видимого эффекта. Вы не должны чувствовать легкого головокружения, трудного дыхания, повышенного сердцебиения. У Вас должно быть чувство контролируемого комфорта, контролируемого самочувствия, чувство черты и меры, за которые Вы не перейдёте.

После выхода из парилки вылейте на себя, включая голову, три тазика холодной воды, не сразу, а каждый раз набирая под краном. Не надо прыгать в холодный бассейн по тому, что это очень сильный удар, стресс для сердца и сосудистой системы. Здесь всё очень резко и сильно. А мы должны помнить золотое правило: « мягкость всегда побеждает твёрдость».

И к тому же, когда выливаете порциями на себя холодную воду, то чередуется тепло и холод, что также выгоднее для тренировки организма. Вода должна быть комфортной температуры, Вы не должны испытывать чувство сжатия, съёживания и малейших признаков схватывания дыхания при обливке.

Как правильно для души париться в русской бане.
Продолжение «банкета».

Настраивайте себя психологически, постарайтесь сохранить полное спокойствие при обливании. Отрешитесь от своих ощущений холода, выработайте к нему равнодушное отношение. Не допускайте возможных ощущений сжатия и съёживания, пробуждайте в себе чувства бодрости, силы и энергии.

После этого сядьте в комнате отдыха, расслабьтесь и отдыхайте до полного высыхания тела. Выпейте воды или напитка и можете повторить заход в парилку. Для начинающих и с отклонениями в здоровье не надо сразу пользоваться веником-это всё-таки дополнительная нагрузка на сердце.

По мере Вашего опыта и адаптации организма начинайте применять и веник-это хорошая стимуляция кожного покрова и дополнительное движение, при котором усиливаются все очистительные процессы. Начинайте от одного до двух походов в парилку, в дальнейшем можно довести до трёх-четырёх. Но правило, что Ваше самочувствие должно всегда находится в области комфорта и всегда быть твёрдо контролируемо, должно исполняться. Тогда баня станет для Вас благом, привычной и приятной процедурой, неотъемлемой полезной частью Вашей жизни.

После бани посвятите оставшийся день приятному времяпровождению, без каких-либо нагрузок.

Желаю Вам счастия и здоровья.

Похожие записи

Самосознание и здоровье

Самосознание и здоровье человека тесно взаимосвязаны. Самосознание проявляет себя в виде психических реакций человека на окружающий мир и на своё поведение […]

Упражнения для укрепления здоровья

 Упражнения для укрепления здоровья необходимо выполнять по строгим правилам, по проверенной опытом методике, чтобы не навредить себе-вот об этом пойдёт […]

Восстановление утраченного здоровья

Восстановление утраченного здоровья— это не прастое дело. Оно требует от человека решимости, чтобы начать, знаний и правильно поставленных тактических целей […]

Цены, фото, описание и онлайн бронирование на сайте Яхты Любителям отдыха мы предлагаем большой выбор экскурсий.

Добавить комментарий